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Calabacines rellenos de atún



MODO DE PREPARACIÓN:

Se prepara una bechamel con 2 cucharadas de mantequilla, 2 de harina, 2 vasos de leche y nuez moscada. Se reserva. Después, se cortan los calabacines por la mitad y se les retira la pulpa, que se pica y se sofríe con la cebollita picada. Una vez listas las verduras se les añade el atún desmigado y unas cucharadas de la bechamel, y con esta preparación se rellenan los calabacines. Se cubre con el resto de la bechamel, poniendo encima queso rallado y dados de mantequilla para gratinarlos a 250 º durante cinco minutos.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



2 calabacines
2 latas pequeñas de atún en aceite de oliva (160 grs aprox.)
1 cebolla
Aceite de oliva
Sal
Mantequilla
Harina
Leche
Nuez moscada
Queso rallado
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Información Nutritiva por ración

Energía: 624 kcal.

Proteinas 29.6 g.

Hidratos de carbono: 20.6 g.

Fibra dietética: 0.97 g.

Lípidos: 48 g.

Colesterol: 124 mg.


 

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