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Rape a la plancha



MODO DE PREPARACIÓN:

Se pone un poco de aceite a calentar en la plancha o sartén. Mientras, se sazona el rape y, cuando el aceite está caliente, se incorpora a la sartén, dejando que se haga de 3 a 5 minutos por cada lado (dependiendo del tamaño del rape). Se puede servir acompañado de patatas fritas y ensalada.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



4 trozos de rape
Aceite de oliva
Sal
Patatas fritas
Ensalada
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Estas cantidades de nutrientes corresponden a 1 sola ración y son orientativas



Energía: 305 kcal.

Proteinas: 29.6 g.

Hidratos de carbono: 14.9 g.

Fibra dietética: 2.1 g.

Lípidos: 14.7 g.

Colesterol: 0 mg.



 

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