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Mero con pisto



MODO DE PREPARACIÓN:

Para preparar el pisto se cortan las verduras en dados y se pochan en un fondo de aceite 0.4º, primero las más duras (cebollas, pimientos y ajos) y después el calabacín. Una vez listas se añade la hoja de laurel, los tomates pelados y cortados también en dados y la cucharada de pimentón dulce. Se tapa el puchero y se deja cocer durante 20 minutos. Los filetes de mero se pasan por la plancha con sal gruesa y aceite de oliva virgen hasta que adquieran un bonito color dorado.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



2 filetes de mero
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
2 dientes de ajo
½ cebolla
½ calabacín
2 tomates
1 hoja de laurel
1 cucharada de pimentón dulce
Aceite de oliva 0,4º
Aceite de oliva virgen
Sal gruesa
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Estas cantidades de nutrientes corresponden a 1 sola ración y son orientativas



Energía: 211 kcal.

Proteinas: 17.8 g.

Hidratos de carbono: 7.3 g.

Fibra dietética: 1.8 g.

Lípidos: 12.5 g.

Colesterol: 33.3 mg.




 

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