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Lomos de dorada al horno con patatas panadera



MODO DE PREPARACIÓN:

Se limpian y filetean las doradas, y con las espinas, las pieles y las cabezas se prepara un caldo de pescado añadiéndole una cebolla, una zanahoria y unos granos de pimienta. Mientras, se cortan las patatas en rodajas y se fríen, dejándolas a medio hacer, y se colocan en una fuente de horno. Se cortan las verduras en juliana y se rehogan a fuego lento; cuando estén listas, se colocan sobre las patatas. Se cubren las patatas y las verduras con el caldo de pescado y sobre ellas se colocan los lomos de dorada sazonados y aliñados con aceite de oliva y zumo de limón. Se hornea durante 20 minutos a 200º.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



2 doradas de ración
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
2 dientes de ajo
2 cebollas
1 zanahoria
4 patatas
Pimienta
Sal
Aceite
Limón
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Estas cantidades de nutrientes corresponden a 1 sola ración y son orientativas



Energía: 439 kcal.

Proteinas: 32.3 g.

Hidratos de carbono: 44.1 g.

Fibra dietética: 7 g.

Lípidos: 16.2 g.

Colesterol: 0 mg.




 

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