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Codornices en adobo



MODO DE PREPARACIÓN:

Una vez limpias las codornices, se salan y se colocan en una pota en que quepan apretadas para concentrar el adobo. Encima se van colocando, repartidos, los ingredientes: las cebolletas, los ajos fileteados, el pimiento troceado, la zanahoria cortada en rodajas y el perejil. A continuación se añaden el azafrán, el vino blanco, el vinagre y, por último, el aceite. Se mueve la pota de forma que se mezclen bien los líquidos y todo tome el color del azafrán. Se dejan las codornices así adobadas durante 24 horas, moviendo de vez en cuando. Para cocinarlas se cuecen, a fuego no muy fuerte, en el mismo adobo, hasta que estén tiernas. Pueden acompañarse de patatas fritas o guisadas en la misma salsa.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



4 codornices limpias
8 cebolletas francesas
1 pimiento verde
1 zanahoria
4 dientes de ajo
2 sobrecitos de azafrán
1 vaso de vino blanco
1 vaso de vinagre
½ vaso de aceite de oliva
Unas ramitas de perejil
Sal
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Información Nutritiva por ración

Energía: 290 kcal.

Proteinas: 34.7 g.

Hidratos de carbono: 10.9 g.

Fibra dietética: 2.6 g.

Lípidos: 12.5 g.

Colesterol: 61.3 mg.



 

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