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Rape en salsa de nécora



MODO DE PREPARACIÓN:

Se cuecen las nécoras durante 5 minutos en abundante agua con sal gorda y una hoja de laurel. Se retiran, se cuela el caldo y se reserva. Se pelan las nécoras separando la carne y aprovechando el contenido del caparazón y los corales si los tienen. Se reserva.

En una tartera con aceite de oliva se sofríen la cebolla, el puerro, el ajo y el tomate, todos ellos picados. Una vez rehogados, se añade la carne de las nécoras y un litro del caldo reservado, dejando cocer durante 10 minutos. A continuación se pasa todo por la batidora y por el chino (opcional).

Se vuelve a poner en la tartera y se incorporan las patatas troceadas, dejando que cuezan. Si es necesario se puede añadir más caldo y rectificar de sal. Cuando falten unos 5 minutos para que estén listas las patatas se añade el rape, cortado en rodajas, y a 2 o 3 minutos del final, las colas de gambas peladas.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



500 grs. de rape
6 nécoras
½ cebolla
1 puerro
1 diente de ajo
1 hoja de laurel
1 tomate pequeño
6 gambas peladas
200 grs. de patatas
Aceite de oliva
Caldo de cocer las nécoras
Sal
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Estas cantidades de nutrientes corresponden a 1 sola ración y son orientativas



Energía: 369 kcal.

Proteinas: 42.4 g.

Hidratos de carbono: 34.4 g.

Fibra dietética: 4.6 g.

Lípidos: 7.9 g.

Colesterol: 90.8 mg.



 

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