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Rape en salsa con almejas



MODO DE PREPARACIÓN:

En una cazuela de barro con un poco de aceite se pone a dorar el ajo muy picado. Se añade la harina y se rehoga para que no sepa a crudo. A continuación se incorpora el caldo de pescado y un chorrito de vino blanco. Se remueve hasta que empiece a ligar la salsa y se sala. Entonces se añaden las patatas cortadas en rodajas finas. Cuando estén a media cocción se añade el rape que deberá guisarse de 5 a 7 minutos de cada lado. Se deja reducir hasta que el rape esté casi hecho y entonces se incorporan las almejas y los guisantes. Se puede servir cuando las almejas estén abiertas y se espolvorea con perejil picado. No se deben aprovechar las almejas que no se abran.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



4 trozos de rape
2 dientes de ajo
1 cucharadita de harina
100 grs. de almejas
Guisantes cocidos
Caldo de pescado
Perejil picado
1 chorrito de vino blanco
Aceite de oliva
Patatas
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Estas cantidades de nutrientes corresponden a 1 sola ración y son orientativas



Energía: 431 kcal.

Proteinas: 36.4 g.

Hidratos de carbono: 40.7 g.

Fibra dietética: 9.1 g.

Lípidos: 15.1 g.

Colesterol: 3 mg.



 

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