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Lenguado al horno



MODO DE PREPARACIÓN:

Se engrasa una fuente de horno con aceite de oliva y se colocan en ella los lenguados salpimentados. Por encima se les pone queso rallado, pan rallado y se riegan con vino fino (1/2 copita por lenguado), zumo de naranja y de limón, y se le añaden unos daditos de mantequilla. Se hornea a 180º durante una media hora regándolos de vez en cuando. Se sirven acompañados por unas patatitas cocidas al vapor

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



Lenguado: 2
Naranjas: 1
Limón: 1
Queso rallado
Pan rallado
Pimienta
Fino: 1 copa
Mantequilla
Patatitas cocida
Temporada: Todo el año

Personas: 2

Estas cantidades de nutrientes corresponden a 1 sola ración y son orientativas


Energía: 183 kcal.

Proteinas: 27.6 g.

Hidratos de carbono: 12.1 g.

Fibra dietética: 1.7 g.

Lípidos: 3.6 g.

Colesterol: 94.1 mg.




 

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