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Empanada de bonito express



MODO DE PREPARACIÓN:

Extender una lámina de hojaldre sobre una bandeja de horno cubierta con papel de horno o un silpat o similar.

En una sartén freír lentamente la cebolla cortada en juliana y el pimiento rojo en cuadraditos. Cuando estén fritos, escurrirlos y extender sobre el hojaldre dejando unos dos centímetros de masa sin cubrir por todo el contorno. A continuación poner el bonito, previamente escurrido del aceite y desmigado. Cubrir con la otra capa de hojaldre, a la que habremos cortado dos centímetros de contorno para que sea más pequeña. Doblar el borde de abajo sobre esta capa para cerrar la empanada. Hacer un agujero en el centro a modo de chimenea y decorar con los restos del hojaldre. Pintar con huevo batido y hornear, siguiendo las instrucciones del fabricante de la masa hasta que ésta esté hecha.

Ingredientes de la receta:

Indicado para:



2 láminas de hojaldre de 230 grs. cada una
3 latas de bonito (200 grs. en total)
1 pimiento rojo
1 cebolla
Huevo para pintar y aceite para freír
Temporada: Todo el año

Personas: 5

Información Nutritiva por ración

Energía: 536 kcal.

Proteinas: 15.5 g.

Hidratos de carbono: 37.4 g.

Fibra dietética: 3.1 g.

Lípidos: 37 g.

Colesterol: 26 mg.


 

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